所有關於〈養生自療〉的文章列表(2026年更新)

人體的經絡原來有「左右差距」現象，但如果沒有運用經絡檢測，一般人是無法察覺的。每條經絡的左右差距程度都不一樣，而且會隨著節氣的變化而有所不同。隨著天氣越來越冷，經絡左右差異現象就會更加嚴重，因此容易出現各種疼痛與不舒服症狀。只要平衡左右差距經絡、保暖提升溫度，並採取逆勢調節的方法，就可以改善預防疼痛與疾病。這就是冬季養生的秘訣，請告訴身邊每一位有緣人！

從2019年以來，愈來愈多經絡檢測個人版的會員，幫自己進行經絡檢測，同時印證自己屬於「寒性陽虛經絡體質」，在努力排寒之後卻出現種種暝眩反應，不知道該如何應對？只要理解《傷寒論》的基本原理，就可以清楚掌握這些暝眩反應的來龍去脈，長期努力堅持一定可以改變體質，自我改善與預防疾病也不再是空談，本文提供寒性體質的人養生參考。

新冠病毒從2019年全球肆虐之後，困擾了全世界超過3年以上，世界衛生組織WHO終於在2023年中宣布「全球衛生緊急事件」已經結束。多數人內心的想法是，從此不用再戴口罩了，也不用擔心這個病毒會造成身體嚴重的影響了，但是事實上是這樣嗎？本文從新冠疫情之後大量發現的「手三陰經」虛證現象，比對新冠後遺症，提出6種神秘症狀關聯，提供正在受此困擾的人士參考。

背痛很常見，歐美社會流行一種「脊骨神經醫學」，就是專門從背部脊椎下手改善體內各種疾病。若從中醫經絡的角度來看，背痛真正的原因不是疼痛這麼簡單，背後膀胱經上的背俞穴其實透露出體內五臟六腑的健康狀態，只要運用各種經絡療法技巧便可以改善。運用經絡檢測後發現，既然背俞穴與體內臟腑呈現密切關係，透過中草藥或改善生活習慣，體內臟腑調和之後背痛也會改善或消失。

感冒沒有西藥可以醫治，吃藥也只能緩解症狀，也不會讓感冒好的比較快，更會出現一大堆副作用與抗藥性！面對感冒時，服用中藥是一個好方法。本文提出《傷寒論》中常見的方劑， 包含葛根湯、麻黃附子細辛湯、小青龍湯、麻杏石甘湯、大青龍湯、小建中湯、小柴胡湯、柴胡桂枝湯、麥門冬湯、苓桂朮甘湯、五苓散、真武湯、平胃散、藿香正氣散、荊防敗毒散...等等。

現代人不論從生活習慣、飲食習慣、經絡型態來看，都是很容易出現腹部經絡阻塞的，尤其是「下腹部」更為明顯。然而，下腹部的「丹田」是人體內氣血能量之泉頭，絕對不能讓這裡長期阻塞。本文探討通往下腹部的經絡，阻塞時容易出現的症狀疾病，並提出實際案例。如果能夠經常運用經絡療法，配合溫熱療法改善疏通下腹部的氣血狀態，是預防各種慢性病的有效養生方法！

進入冬天之後，有些人背後會開始發冷，明明衣服就穿很多，卻無法改善這種現象，這背後蘊藏著體內的經絡氣血長期能量異常，只是大家不自知。若以「陰陽」來說，任脈屬陰，督脈屬陽。所以人體的胸腹部屬於陰、整個背部屬於陽。陽氣對人體有驅寒、溫暖與促進氣血運行的作用。如果一個人的背部發冷，代表的是體內陽氣虛弱，受到了寒氣陰邪之氣。從經絡的角度看來，主要是3種原因所造成...

綜合各方面的資訊顯示，「經絡」很可能在大家有生之年，依然無法透過現有的科學儀器直接驗證目前唯一可行的途徑，是藉由練習內觀的技術，讓人親身感受人體與宇宙氣場之間「天人合一」的運作原理。本文透過會員的實際分享，發現他長期運用內觀技術，得以快速緩解疼痛的具體原理與方法。

進入秋冬之後，隨著天氣溫度愈來愈低， 每個人都要開始注重各種抵禦「寒氣」的方法，晚上睡覺穿長褲、穿襪子會是一種很好的養生法。本文提出睡覺穿襪子的6種好處，還有還有3個應該注意的事項，提供中醫養生人士參考。

腳，自古就有人體的第二心臟之說，腳離人體的心臟最遠，因此最容易導致血液循環不好，古書云：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」雲端中醫從大量現代人的經絡數據中也發現，絕大多數的人體內都是呈現「上實下虛」，腳部的能量都是相對不足的。

排寒！這是一個近年來相當熱門的名詞，近代有多到看不完的養生書籍教導大家如何排寒！然而，都說人去中醫診所看病的時候，中醫師卻幾乎不支持這個看法。本文自從2020年發表之後持續更新，最終徹底破解這個謎團！現代人體質確定多數都是「上熱下寒」，不但要排寒也要排熱，本文提出4各種常見的可能性，提供中醫養生人士參考。

當代許多中醫大師後來不約而同地推廣吹風機養生法，這足以證明其有效性。然而，也有一些專業醫師對這種養生方法持反對意見。只要能夠充分掌握吹風機養生法的優勢，並針對重點部位進行運用，就能夠減少藥物的使用，同時也能帶來便捷，值得中醫養生愛好者參考。

進入冬季之後，有一定比例的人很容易小腿抽筋，這背後有一定的原因，透過理解中西醫學的概念，就能找出最快速的緩解方法。某會員堪稱是「小腿抽筋王」，他連續觀察3年，親測至少50次以上，找出確定有效的急救及緩解方法，透過本文分享他的實戰經驗，提供給經常小腿抽筋的人作為養生參考。

雖然中醫針灸書籍上列出了14經絡，三百多個穴道，而事實上有更多的穴道沒有被記錄下來，療效卻是快速且驚人的，在實務上稱為阿是穴、不定穴、天應穴、壓痛點....等等。不論任何疼痛或疾病，在找到「阿是穴」之後可以快速改善，這種穴道療效極佳但是卻非常難找，本文舉出一個真實案例，並提出6種尋找的方法與秘訣，提供自學中醫研究者平時養生參考使用。

冬季是一年四季中氣溫最低的時節，人體的生理機能和新陳代謝進入相對緩慢的階段。傳統中醫認為此時陽氣內藏，正是調養身體、儲備能量的好時機。而「養血」在冬季尤為重要，除了協助人體抵禦寒冷，促進血液循環增強體質，還有助於提高身體的免疫力，抵抗寒冷季節中常見的感冒、呼吸道感染等疾病。本列出一些冬季常用的中藥或食物，並列出常見的食譜清單，作為冬季中醫養生參考。

學習中醫，某種程度上就是在學習中醫的「證候」，因為證候正是中醫診斷體系中最核心、最底層的邏輯。在 AI 的協助下，我們得以一次性閱讀並解析大量古代中醫典籍，將分散於各書中的觀點加以整理、歸納出關鍵重點。不僅如此，AI 還能進一步結合天氣、節氣以及個人的經絡體質等數據模型，分析當下最可能出現的證候，並提出相對應的個人化養生策略。

已故中醫師倪海廈在逝世十餘年後，於中醫相關影音媒體上反而成為「頂流」，其影響力不減反增，並由此衍生出大量以 AI 生成的錯假資訊與影片。為維護正確知識的傳遞，雲端中醫特別建立一個以可靠資料為基礎的「倪海廈 AI」。透過本文將公開其建構流程，期望藉此盡可能還原其原始思想，提供中醫與養生愛好者作為參考。

絕大多數人提到養生時總缺乏積極性，覺得離自己很遠、不太需要；但一談到財務投資，卻往往雙眼發亮，甚至願意立刻砸下大筆金額去上課學習。然而，只有走過人生大半旅程的人才終究明白，原來「投資養生」更重要，但這個時候通常已經來不及了。投資自己的身體與健康，是所有財務投資的第一層槓桿，也是報酬率最高、風險最低的長期投資。