所有關於〈養生自療〉的文章列表(2026年更新)

「排寒」一直是很亞洲流行的一種養生法，從經絡數據發現約有60%的人需要排寒。多數人卻不知道自己需要排寒，也不知道這對身體將會帶來哪些好處或轉變？本文分享雲端中醫會員的一些排寒經驗，參考當代排寒推廣者李璧如中醫師的實際臨床經驗，歸納出排寒的人會實際感受到的一些現象，提供有心排寒的人士進行養生參考。

現代人的腎經一年四季總是虛證，出現機率將近80%，可以說是現代人最常見的經絡體質現象，也是所有中年以上各種慢性病的背後成因。本文從腎經的經絡型態季節變化及現代人慢性病的經絡模型，探討造成腎經虛證的根本原因與改善方法，提供給中醫養生人士參考。

2023年進入7月之後，全球氣溫連續創新高，成為1800年代中期開始紀錄以來最熱的一年。此時，經常可以看到心肌梗塞猝死案例，從醫學的角度看來是有原因的。本文分享吳明珠中醫師在其新書《吳明珠教你養好心》對於心臟病的觀察與改善方法，同時從經絡數據的角度驗證其背後原因，提供給所有現代人進行心臟病預防養生參考。

自從新冠病毒全球肆虐以來，人類一直在研究如滅殺病毒的藥物。《疾病密碼》的作者唐雲醫師，在其新書中提出中藥治療腦膜炎的經驗，從中探討其治療的原理。中藥透過改善「內環境」來治病，這其中的運作原理，永遠都是現代人難以理解的概念！本文提供給那些真心想要養生，提升免疫力，以面對未來幾十年各式各樣病毒的人士參考。

「脛骨痛」或「前脛骨症候群」經常發生在運動者身上，而現在醫學也發現節某些季節容易出現這種疼痛，從經絡數據可以另一個角度探討發生的原因！進入夏季之後肝經、脾經能量產生劇烈變化，有機會出現脛骨疼痛，只要平衡異常經絡，惱人的脛骨痛就會自然消失，本文提供給相關疼痛困擾人士參考。

中醫常常在講脾胃病，幾乎每個人去看中醫時，醫生都會說你的脾胃不好。其實，中醫提到的脾胃病很容易被判斷出來，每個人都可以自行學習。中醫養生專家王淼，在其暢銷書《養好脾胃不生病》中提到，每個人都可以可以透過觀察外觀，來探知自己的「脾胃」究竟有沒有疾病？提供中醫養生者參考運用。

2023年5月期間，藝人侯昌明錄製《天才衝衝衝》時分享，他的老婆曾雅蘭因為工作壓力大，曾經脹氣嚴重到就像懷孕了，遍訪名醫都檢查不出病因，最後被診斷為「自律神經失調」。胃腸脹氣與鐵三角經絡型態密切相關，一年之中至少有半年要與這種經絡型態相處，如何改善這種經絡型態所造成的胃腸脹氣，幾乎是每個人都要學習的基本知識，本文提供給中醫養生人士參考。

韓國的金南洙針灸大師出生於1915年的韓國針灸世家，一生懸壺濟世努力推廣宣揚針灸學，以105歲的高齡辭世，印證他的養生法確實可以延年益壽。他在《105歲針灸大師治癒百病的祕密》書中提到「無極保養灸」是他的治療核心方法，是他經過20多年的臨床經驗後創造出來的，再經過40多年大量患者治療確認效果。由於這種方法每個人都可以自己做，因此很適合用來平日養生使用，本文整理歸納關於此灸法的重點，提供給中醫養生人士參考。

許多身體上的疼痛，其實是受到季節性的經絡能量變化所造成的，牙齒痛就是典型案例。在多數的時候，每個人都可以透過經絡穴道按壓來緩解牙痛。透過觀察陽明經(胃經、大腸經)的能量火氣，甚至可以預測牙齒痛的出現時間點，尤其是進入夏季之後很容易出現不明原因的牙痛，本文提供給不明原因牙痛的人養生參考。

許多上班族在每天下午茶的時段，都會感到特別的疲累，依照傳統「子午流注」的理論，這個時候就是申時，是經絡氣血走到膀胱經的關鍵時刻。這個時候感到疲累的人可以練習顫抖功，除了可以疏通膀胱經，還可以達到徹底放鬆的目的，本文提供給下午感到特別疲勞沒精神的人士作為養生參考。

近年來西方社會積極在推廣「站著工作」的模式，原因在於現在人長期久坐，不少醫學研究都發現，這對身體健康確實已經造成嚴重的傷害。然而，中醫的立場卻認為「久坐傷肉」、「久立傷骨」。久站對身體也會造成傷害。本文從經絡的角度來探討站著工作模式對身體的影響，提供相關人士作為養生參考。

古今數百種派別氣功，或是宗教佛教、道家、禪宗、密宗，甚至是「瑜伽」，都是以站樁為「基本功」。這可以說是進入各種修煉的基石，也是追求養生者不可或缺的行為。既然站樁這麼重要，理論上站樁之後經絡應該是完全正常的，事實上又是如何呢？本文從「經絡檢測」的角度來探討與驗證站樁對身體經絡的影響，提供中醫養生人士參考。

現代人常常出現一些怪病，這很有可能是體內的痰所造成。從古至今的中醫都認為，各種疑難雜症都跟痰有密切關係，所以要治療奇奇怪怪的疾病，去痰會是一個好方法。本文透過六氣、臟腑經絡來理人體「痰濕」的生成現象，並提出一些改善及預防的方法，提供中醫養生人士參考。

現代醫學高度專業且分工，導致人們在生病時常常不知道要掛哪一科？看病程序耗時費日。運用經絡檢測，可以在一分鐘之內快速理解自己的經絡狀態，至少可以作為看病前的預防性檢查。本文記錄2023年某會員分享的真實案例，從友人出現的季節性經絡能量的變化現象，探討其對身體產生的一系列影響，提供現代中醫養生人士參考。

雲端中醫在許多文章中，都從經絡的角度探討晚睡、熬夜對身體的傷害，有一些會員或網友就直接問說：「啊，我就睡不著啊，那怎麼辦呢？」「運用各種治療方法，效果也是有限？」本文依然從經絡的立場探討改善失眠的方法，這次卻不運用任何中西藥物，而這些方法幾乎都是長期失眠者應該做，卻做不到的。或許，改善嚴重的失眠的方法，比你想像中的簡單多了。

許多人不知道，養生在多數的時候其實是一種「挖病」的過程，透過每天觀察自己的經絡，常常會發現微細的身體現象，清楚理解疾病的成因與未來發展。本文記錄某會員在冬季進行遠紅外線烘腳之後出現的「挖病」(濕疹、汗皰疹)現象，並在進入春夏季節之後出現的再度出現，提供中醫養生人士預防疾病參考。

服用中藥一定是用來治病嗎？那可不一定，這也可以是一種養生模式！依照季節的變化，運用中藥或食物來調整體內的臟腑、寒熱與經絡不平衡，這就是一種服餌養生的程序。依照《黃帝內經》提到的「五運六氣」原理，一年四季五行對應的臟腑是呈現「圓運動」現象的。因此只要理解其中的原則，順勢調整體內的臟腑，就可以達到服餌養生的境界，本文提供給自學中醫養生人士參考。

自學中醫在這個時代是個顯學，但是如何「自學」卻是一個難題。有沒有一套簡易方法，可以協助中醫初學者在幾乎不用腦的狀態下，就可以學習成功，運用經絡檢測系統是有可能達到的。本文從經絡療法的角度來探討自學中醫的簡單程序，並分享一些會員的真實養生經驗，只要堅持做下去，身體健康後帶給你正面的回饋，也將大乎你的想像！本文在2020年時發表，於2023年再度更新，提供對自學中醫有興趣的人士參考。