所有關於〈養生自療〉的文章列表(2026年更新)

現代人的生活習慣，很容易塑造出「寒濕」的體質而不自知，進而出現各式各樣奇怪的疼痛、症狀與慢性病，四處找醫生卻找不到根本治療的方法？這時候，不如靜下來思考且改變這些造成「寒濕」的生活習慣，或許你過去長期困擾的疾病，就會自然地不藥而癒！本文整理出12種造成體內寒濕的生活習慣，提供給有心養生的人士參考。

拉筋，是近年來非常流行的一種養生法，許多人常說「筋長一寸，壽延十年」，但是也有不少專家學者認為這是無稽之談。本文從經絡數據的角度，來比較嬰兒與老人的經絡狀態差異，探討為什麼會筋縮？為什麼要拉筋？提供給中醫養生人士參考。

雲端中醫有一些會員，經常都提到他們家中長者有膝蓋退化的困擾，不得已只能更換人工關節，不知道從中醫有沒有解決方案？從經絡要怎麼理解及預防這個現象？本文從通往膝蓋的經絡及大量數據案例中，找出年長者膝蓋退化的主要原因，如果能夠理解其中原理，就可以從很年輕的時候開始預防，提供給中醫養生人士參考。

長久以來，雲端中醫都在探討「太陽」影響「四季」對人體經絡的各種影響，卻從來沒有探討「月亮」與人體經絡的關係。本文透過分析大量現代人經絡數據，找出月相與特定經絡的關係，解釋為什麼在滿月的時候容易出現身心不舒服，提供給中醫養生人士參考。

自古以來的中醫高手都非常重視「水氣病」，這是體內水液代謝失常，所引起一系列症狀疾病。多數人不知道許多現代疾病都源自於水氣病，尤其是進入秋冬之後機率更高。透過本文探討中醫水氣病的理論，觀察經絡數據相關模型，並提出一個實際觀察的經典案例。證明只要掌握水氣病的原理，就可以預防疾病於無形之間，提供給中醫養生人士參考。

在多數人的印象裡，直覺性地認為夏天很炎熱，冬天很寒冷。人體感到最陰寒的季節應該是冬季，最燥熱的季節是夏季。然而，從大量北半球現代人經絡數據中發現，這完全不是大家想像中的那樣！原來，人體最陰寒的季節是初春，最燥熱的季節是初秋。秋季的燥熱感會讓人產生至少5種常見的現象，每個人都可以預防這些現象的發生，本文提供給對於中醫養生有興趣的人士參考。

現在人經絡體質的核心異常經絡，就是「肝經」與「脾經」，由此連動產生各種經絡型態，塑造出各式各樣的疾病。如果能從根本平衡這兩條經絡，就可以預防萬病。本文探討在不依賴任何藥物下，練習「不思考」即可改善這種核心經絡現象，同時觀察「腳大腳趾」也可以改善失眠，提供給中醫養生人士參考。

上虛下實的經絡現象，是所有經絡體質型態中最容易改善的一種，但是有些人卻長期無法改善，產生各式各樣的疾病。近代不少養生家發現，一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點，因此直接揉按腹部的養生效果驚人，可以改善預防各種疾病，本文提供自學中醫養生者參考。

在炎熱的天氣下，人體的膀胱經很容易出現虛證，長期氣血不足的狀態下，有較高的機率出現相關的疼痛。本文分享會員透過運用各種經絡療法改善膀胱經的疼痛，以及面對疼痛反覆出現的反省思考，提供給中醫養生人士參考。

糖尿病是現代的文明病，全世界病患人數不斷持續增加，依照世界衛生組織的研究，估計到2030年時全球有10.2%的人，也就是逼近六億人口將會得到糖尿病。這種像流行病一樣慢性病，為什麼這麼容易發生呢？本文從鐵三角經絡型態的角度，探討糖尿病的演變模型，提出可以從青少年時期開始預防糖尿病，提供中醫科學化研究人士進一步研究參考。

傳統中醫說「夏養心」，從經絡的角度來看，夏季確實是「養心」的季節，因為不論哪一種經絡型態發展到最後，都有可能出現心臟相關的疾病。除了從經絡穴道，中藥食物養心之外， 最重要必須從精神與生活習慣來下手養性，這樣才是最完整的夏季養心的方法。

不論是炎熱的夏天，或是寒冷的冬天，都是高機率出現「上實下虛」的季節，當一個人進行經絡檢測之後，如果出現「上實下虛」是難以讓人接受的，因為經絡圖呈現整片紅色，容易讓人以為自己：「全身壞光光！」體內長期出現上實下虛經絡現象的人，是不可能感到健康的，因此格外必須重視這個現象。本文加上更新的數據，探討上實下虛經絡現象的成因、症狀與改善方法，提供所有追求健康養生者一條新的思路。

傳統中醫認為「心通于夏氣」，在進入夏天之後必須「養心」。從經絡數據的角度看來，「夏養心」的養生概念是成立的， 但是每個人需要養心的背後經絡模型都是不一樣的。炎熱夏季必須要經常疏通心經與心包經， 有些人還要疏通更多的經絡，整個胸部與心情會格外舒緩，這就真正可以達到夏養心的目的，提供給中醫養生人士參考。

隨著越來越多會員的實際分享，發現不論是一般的感冒流感，或者是新冠病毒，運用《傷寒論》經方的中藥加以改善，改善效果非常的快速且有效。此外，長期運用還可以改善體質，讓慢性疾病逐漸消失，對中藥的敏感度提升，值得更多人加以嘗試與驗證，本文提供給中醫養生人士參考。

在進入炎熱的夏季之後，「寒性陽虛經絡體質」的人有機會經歷各種感冒症狀，這些往往源自於冬季遺留下來，體內未能完全驅除的寒氣。夏日的生活習慣(冷氣房、冰寒食品...等)，也可能會激發體內潛藏的寒氣，進而引發種種疾病。為此，我們需要準備一些特定的「武器」，本文分享4種會員長期親測有效的中藥方劑，能夠幫助應對夏季常見的各種不適，提供給中醫養生人士參考。

現代醫學教育民眾，要經常要運動以保持健康。然而，大家心中的運動，通常就是劇烈的有氧運動，這與古代經典中所提到的長壽導引運動，似乎是完全不一樣的概念。本文透過實際觀察劇烈運動對於身體經絡的影響，並觀察古人的導引運動對於經絡的改變，提供給對於中醫養生有興趣的人士參考。

不是從何時開始，網路上一直有養生家在推廣教育外勞宮(落枕穴)，尤其在春季期間推廣的頻率大幅提升，可見這一定是很有效的穴道。本文從奇穴、經絡及反射點的角度，理解為什麼這個穴道有效？在哪一個季節有機會運用改善落枕？提供給中醫養生人士參考。

從大數據資料中發現，現代人經常搜尋「清胃散」、「甘露飲」這類的中藥方劑，這些都是典型的改善胃火口臭中藥方劑，可見有很多人正受到這樣的困擾。陽明經(胃經、大腸經)在每年4-8月的時候能量旺盛，因此很容易出現胃火(胃熱)現象，同時也會少陽經(三焦經、膽驚)與肝經火氣的相關症狀。此時只要順勢去調整胃經，就是順應大自然的一種養生法，也可以順勢提升免疫力！